[...] to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? Robisz taką objętość jaką zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie pozwala mi wyprostować rąk mimo tego, że czuję , iż dałbym [...]
theREDevil opisywał ten trening i trochę zmodyfikował bo według planu klatke miało sie ćwiczyć co 5 dni a on zrobił pon śr pt i jakoś mu szło. Pomyslalem ze tez dam rade.. to jak z tymi cwiczeniami?? A moze ćwiczyc je np w dni wolne?
[...] każdej z Was bardzo mocno! :-))};-) Ćwiczyć to ja jeszcze sobie długo poćwiczę, ale z taką ekipą to naprawdę można na wybory się udawać :-D Miła odmiana od tego, że "jaki to człowiek walnięty, że się bawi w te ciężary" #-P ________________________________________________________________ dzień 7 MICHA: 141B/81T/128W +warzywa+mg+b6+omega [...]
[...] szerokość barków, opieramy ręce w okolicy krzyżowej. Palce skierowane są ku tyłowi, kciuki do przodu. Wykonujemy kilka spokojnych wdechów. Następnie wyginamy tułów do tyłu jak najdalej, podpierając lędźwia rękami i utrzymując proste kolana. Wytrzymujemy w tej pozycji przez 5 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ćwiczenie 5 [...]
[...] z dostawa pod drzwi boli mnie WSZYSTKO auc dlaczego? oto sprawca: 25.08.2008 wczoraj zrobilam trening w domu, bo mi sie karnet na silke skonczyl a po urlopie to wicie jak jest w forsa wyplato przybywaj i tak zabilo mnie: 5 minut rozgrzewki na skakance i tu juz mialam dosc a nawet nie zaczelam cwiczyc ;) sprobujcie sie zmiescic ze [...]
[...] ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEJ GALERII www.argonaut.gda.pl Zapraszamy także do wyjazdów razem z nami na wyprawy do najciekawszych miejsc nurkowych w kraju www.argonaut.gda.pl jak i za granicę. więcej...-> www.argonaut.gda.pl ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEJ GALERII www.argonaut.gda.pl więcej...-> www.argonaut.gda.pl Nasi instruktorzy posiadają [...]
Lepiej trenować to co jest niż nic nie trenować:) mój Sensei (4 dan) mówił, że jak zaczynał ćwiczyć to było tylko Karate Kyokushin i wogóle nie wiedział co to jest, ale chciał ćwiczyć i ćwiczył. Zapewne jakby była inna odmiana karate lub całkiem inna sztuka walki to też zacząłby trenować.
[...] o 5:30 i dopiero teraz siadłem spokojnie na tyłku :-) Rano dowiedziałem się, że muszę iść nieco później do pracy więc zmuszony byłem ćwiczyć po śniadaniu B+T :-) Ale jakby nie patrzeć trening wszedł bardzo fajnie jak po węglach, siła i pompa na dobrym poziomie a pot lał się strumieniami %-) Dzisiaj ważyłem się i mierzyłem pierwszy raz [...]
Łukasz dzięki ;-)... Jak już ćwiczyłem w domu to było ok, ale jak poszedłem na siłownie to nie dość, że przeczytałem połowę SFD to jeszcze na siłowni się dowiedziałem paru rzeczy :-D. Ja po prostu kocham ćwiczyć, mimo tego, że wszyscy widzą, że rosnę, ale jak jest taki jeden "gangsta" i chcę się koleszkom wyróżnić to wtedy do mnie dobija, że nic [...]
Można spokojnie ćwiczyć w domu. Obciążenia masz wystarczajaco, ewentualnie dokup stojaki do sztangi. W dziale są dziewczyny ćwiczace w domu - w dzienikach jest sformułowanie "domatorki się siłują'. Jak dasz radę to podbij od razu do 200 g ww, jeśłi nie to dodawaj po powiedzmy 30 g tygodniowo, zastsouj sie do wskazówek eveline, to może i wzdęcia [...]
DT nr3 Nadal technicznie leze. Za tydzien spotkam sie ze znajomym, ktory jest PT wiec moze mnie troche poduczy. Mysle o jakims PT online. Chce cwiczyc w domu ale wiem i czuje to ze sama nie dam rade i daleko nie pociagne w ten sposob. Jesli jest ktos kogo polecacie i jest w stanie robic konsultacje online, prosze dajcie mi znak. Oczywiscie zdje [...]
Siema bardzo mi pomogliście z wyborem hantli jak i ćwiczeniami może moglibyście rzucić okiem na plan treningowy jakim zamierzam ćwiczyć usunąć niepotrzebne ćwiczenia i bardzo mi zależy żeby określić ilość powtórzeń i serii dałem wszędzie 3s po 8-12 powtórzeń ale myślę że powinno być inaczej bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję Nóg nie mogę [...]
[...] to, staram się dyskretnie ale nie zawsze jest to proste %-) Ja rozpiętki robię na 12 kg i dla mnie wystarczy. Przy większych ciężarach bolą mnie barki, zaczynam oszukiwać i nie ćwiczyć samą klatą tylko łapami. Czytałem artykuł z treningu K. Piekarza jak robić to ćwiczenie i do tego się stosuję. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-16 18:02:19
pójdę się zbadam. tylko jak mi powiedzą że mam przestać ćwiczyć to co mi zostanie? to co ludzie z którymi pracuję? chlać piwo, grać w gry komputerowe i p******ić głupoty? ;-)
oj tam, tak można powiedzieć o wszystkich ćwiczeniach - jak Cię coś bol to przestań je ćwiczyć lepiej powalczyć z techniką i robić tak żeby nie bolało, mniejszy ciężar/większa ilość powtórzeń, wolniejsze tempo szczególnie w fazie negatywnej choć są ćwiczenia które są kontuzjogenne i powinno się z nimi uważać (np żurawie), ale wg mnie prostowanie [...]
[...] epizody od około 20go roku życia) przy wadze ok 57kg %-) i wyciśnięcie 45kg na klate to był nie lada wyczyn, jedynie plecy MC i nogi w przysiadzie miałem w miarę silne jak na taką mikrą budowę ciała bo pracowałem fizycznie . Od tamtego czasu miałem swoje upadki i wzloty (a to praca, stres, studia itp, i zawsze po kilku miesiącach [...]
[...] ale to raczej tymczasowe, wczoraj np zjadłem trochę strucli, sylwetka nadal wygląda w miarę ok. wszystkie kable na rekach i ramionach tworzą ładną siatkę. nie są to kabanosy jak u fana ale źle nie jest. Obwody bez zmian pomimo w miarę grubej michy na 3,5 tys. kcal. Gwid, nawet jakbyś zjadł tabliczkę czekolady to nic by się nie zmieniło, serio nie [...]
Trochę za szybko, ale bardzo eleganckie wiosełko. Ps. Super łapka się zaprezentowała podczas tego wiosłowania. Nie mogę się doczekać jak zaczniesz ćwiczyć bez rezerw, no i fajnie, że filmy ostatnio stały się modne. Tutaj apel do Orzegowa, MaGora, żeby też stali się filmowo trendy %-)
no u mnie na siłce kilka osób dzwiga większe ciężary, śmiesznie to wygląda bo jak ktoś zaczyna ćwiczyć na większych ciężarach to zaczynają się pielgrzymki żeby sprawdzić ile na patyku jest nałożone
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
